Séance d’entrainement Technique : Améliorer la maitrise technique et la coordination

Séance d’entrainement Technique : Améliorer la maitrise technique et la coordination   Dominante : Technique Durée de l’exercice : 15 min Intensité : 70 % Matériel : Coupelles   Objectif : Améliorer la maitrise technique mais surtout la coordination et la situation dans l’espace   Descriptif, consignes : Faire un carré de 10m par 10m…

Séance d’entrainement Technique : Améliorer l’efficacité des passes en pleine vitesse

Séance d’entrainement Technique : Améliorer l’efficacité des passes en pleine vitesse   Dominante : Technique et vitesse Durée de l’exercice : 4 min x 2   (2 minutes de repos à faire après les premières 4 min puis après les secondes 4 min) Intensité : 80 % Matériel :  Coupelles – Ballons   Objectif : Améliorer l’efficacité…

Séance d’entrainement Physique : Améliorer la condition physique avec un parcours sans ballon

Séance d’entrainement Physique : Améliorer la condition physique avec un parcours sans ballon Dominante : Physique : Travail sans ballon Durée de l’exercice : 12 min Intensité : 80 % Matériel : Plots – Coupelles – Haies Objectif : Améliorer la condition physique en travaillant plusieurs appuies     Descriptif, consignes et variantes : Cette…

Séance d’entrainement Football : Travail spécifique pour attaquants

Séance d’entrainement spécifique attaquant : Améliorer l’efficacité devant le But     Dominante : Vitesse spécifique – Technique : Frappe Durée de l’exercice : 10 min Intensité : 80 % Matériel : But – Coupelles Objectif : Travail spécifique pour attaquant : Savoir conserver son avance sur un défenseur et améliorer l’efficacité devant le but…

Séance d’entrainement : spécifique gardien de but

Séance d’entrainement spécifique gardien de but : Améliorer l’efficacité sur les déplacements   Dominante : Vitesse spécifique Durée de l’exercice : 20 min Intensité : 80 % Matériel :   Ballons – But – Coupelles   Objectif : Améliorer l’efficacité sur les déplacements en ajoutant une composante réflexe et situation dans l’espace.     Descriptif, consignes…

Séance d’entrainement : Travail d’endurance Puissance avec et sans ballon

Séance d’entrainement d’endurance puissance : Travail de 10″/20″ avec et sans ballon puissance Dominante : Physique Type d’exercice : Parcours Type de travail : Travail individuel – Aérobie puissance Durée de l’exercice : 6 min Intensité : 115 % Matériel : Ballons – Piquets – Coupelles – Cerceaux – Buts Objectif : Améliorer la condition…