Séance d’entrainement Technique : Améliorer le travail de passes courtes et de passes longues

Séance d’entrainement Technique : Améliorer le travail de passes courtes et de passes longues

 

Dominante : Technique : passes courtes / passes longues
Durée de l’exercice : 15 à 20 min selon le nombre de joueurs
Intensité : 70 %
Catégorie : U13 à Seniors
Matériel : coupelles et cônes avec environ 15 ballons

 

 

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Descriptif, consignes :

Comme sur le schéma de gauche, sur un côté du terrain, créer 3 carrés de 16m50 x 20 m (Bleu, rouge et jaune). Placer deux joueurs dans le carré bleu et deux autres dans le carré jaune. Dans le carré rouge, placer 1 joueur.
Le joueur A effectue une passe courte (du plat du pied pour plus de précision) à B qui fait un contrôle orienté puis passe à C, toujours en passe courte. Le joueur C est le seul dans le carré est se déplace soit vers B, soit vers E. C se déplace vers B qui lui fait une passe courte. C contrôle et fait une passe à A.

A fait une passe longue (transversale) du coup de pied au joueur D. D contrôle et fait une passe courte à E qui fait un contrôle orienté et passe à C qui c’est déplacé vers lui. Ensuite C fait une passe à D qui faire une passe longue pour le joueur A. Le ballon revient donc à son point de départ. L’exercice continue comme cela ainsi de suite.

Une fois la passe réalisée, le joueur doit prendre la place de celui à qui il a fait la passe. A prend la place de B, B de C, C de D, D de E. On appelle cela un exercice de passe et suit.

L’objectif de cet exercice est de répéter les gestes techniques pour pouvoir les refaire en match.

 

Variantes :

  • Demandez d’augmenter le rythme de l’exercice (quand les gestes sont bien maîtrisés)
  • Jouer sans contrôle pour les passes courtes
  • Jouer du mauvais pied (pas longtemps et seulement avec un groupe qui a une bonne maîtrise technique)

 

 

 

Toutes les séances d’entrainement ici

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