Séance d’entrainement : La préparation physique par le jeu

Séance d’entrainement :

La préparation physique par le jeu

 

Dominante : Physique (Endurance capacité) et Technique de base (contrôle, passe, frappe au but)
Durée de l’exercice : 15 à 20 min selon le nombre de joueurs
Intensité : 80 %
Catégorie : U13 à Seniors
Matériel : coupelles et environ 15 ballons

 

exo4

 

 

Descriptif, consignes :

Sur un terrain entier, disposez des cônes comme sur le schéma (avec possibilité de mettre plus de cônes selon le nombre de joueurs). Les joueurs se déplacent sur un circuit en passe et va. Le joueur A passe au joueur B puis prend sa place en trottinant. B passe à C puis va prendre sa place en sprint, C passe à D puis prend sa passe en accélérant. D réceptionne le ballon avec ou sans contrôle selon la consigne puis frappe au but. Après la frappe, D récupère son ballon et va se positionner dans la file d’attente de l’autre groupe pour refaire le parcours vers l’autre but.

Cet exercice demande de la concentration pour s’appliquer à réussir les passes, les contrôles et les frappes au but. Plus l’exercice va avancer, plus les joueurs devront être concentrer car la fatigue physique fait perdre ses capacités techniques.

 

Variantes :

  • Jouer seulement du mauvais pied
  • Jouer uniquement de l’extérieur du pied ou intérieur du pied exclusivement
  • Jouer sans contrôle
  • Passe au sol uniquement / Passe « coup de pied »

 

 

 

 

Toutes les séances d’entrainement ici

cropped-logo12.png

 

 

 

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s