Séance d’entrainement Technique : Améliorer l’efficacité des passes en pleine vitesse

Séance d’entrainement Technique :
Améliorer l’efficacité des passes en pleine vitesse

 

Dominante : Technique et vitesse
Durée de l’exercice : 4 min x 2   (2 minutes de repos à faire après les premières 4 min puis après les secondes 4 min)
Intensité : 80 %
Matériel :  Coupelles – Ballons

 

Objectif : Améliorer l’efficacité des passes (courtes et longues) pendant des déplacements à hautes vitesses.

 

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Descriptif, consignes et variantes :

Placer les coupelles comme sur le schéma. Placer 6 joueurs par atelier, 3 de chaque côté comme sur le schéma.

Le joueur 1 effectue une passe au joueur 2. Le joueur 2 redonne le ballon au joueur 1 en s’appliquant sur sa passe. Dès que le joueur 2 a rendu le ballon au joueur 1, il part en course dans l’espace (représenté en pointillé sur le schéma). Le joueur 1 doit lui redonner dans la course.
Le joueur 2 doit terminer l’enchainement par une passe longue sur joueur A. (mettre les plots suffisamment loin pour que cela soit vraiment une vraie passe longue avec le coup de pied et non le plat du pied)

Le joueur 1 prend la place du joueur 2, le joueur 3 celle du joueur 1 et le joueur 2 celle du joueur 3

L’exercice continue de la même façon avec les joueurs A, B, C. Et ainsi de suite pendant 4 min.

Les joueurs doivent apprendre à doser leur passe pour que l’exercice soit le plus fluide possible. Un manque d’appui ou un contrôle manqué ferait perdre à l’action toute sa spontanéité et donc sa vitesse. Ce que l’on cherche ici, c’est l’exploitation au maximum d’une transition entre une phase lente et une phase rapide en mettant de la vitesse. Cela peut convenir et être efficace lors une contre-attaque.

 

 

 

Séance d’entrainement proposée par notre partenaire :

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